PORQUE SE APLICA MASAJE AL DEPORTISTA…

• Para calentar los músculos del deportista: calentamiento previo a la competición.
• Para descargar los músculos y recuperarlos fácilmente: masajes de recuperación, masaje drenaje linfático y de retorno venoso.
• Para aumentar la circulación de los músculos. Para oxigenarlo y flexibilizar lo antes de competir.
• Para friccionar y limpiar la piel.
• Para relajar los músculos del deportista.
• Por su efecto estimulante, revitalizador y energético sobre el músculo.
• Para relajarlo psicológicamente y favorecer la distensión y descarga emocional previa a la competencia.
• Como analgésico cuando surge el dolor, tras lesiones o contusiones.
• Para mejorar el rendimiento del atleta.
• Como profiláctico de diversas lesiones.

MASAJE PRECOMPETITIVO O DE CALENTAMIENTO ( DURANTE LA BAJA DEPORTIVA)

Es el masaje de preparación a la competición y último paso previo a esta.

Es el momento en que la aplicación del masaje constituye un elemento fundamental sin olvidar de las otras medidas que forman parte del calentamiento.

El calentamiento

El objetivo es la adaptación biológica del deportista desde el punto de vista físico, orgánico y psíquico para la competencia o entrenamiento.

Actualmente se prefiere el calentamiento mixto gradual en el que se integra según las preferencias del entrenador y deportista : el masaje, los estiramientos programados, el stretching, la flexibilización articular y el ejercicio aeróbico.

No es recomendable el masaje exclusivamente, no es suficiente para el calentamiento adecuado ya que no puede reemplazar el trabajo físico activo.

Para que se calienta? existen diversos objetivos, los prioritarios son:

1. Mejorar la irrigación sanguínea.
2. Aumentar el intercambio de gases periféricos.
3. Mejorar la elasticidad muscular, el rendimiento y la reacción, es decir, preparar los procesos de adaptación para los esfuerzos de la competición.
4. Prevenir lesiones musculares al preparar los músculos en mejores condiciones para coordinar los esfuerzos.
5. Preparar física psíquica y fisiológicamente al deportista para competir.
6. Facilitar una mejor recuperación general y específica del músculo al final de la competición.
7. Evitar en el atleta la sensación de pereza, pesadez y acorchamiento de las estructuras blandas en general

TECNICAS DEL MASAJE DE CALENTAMIENTO

Idealmente debe abarcar dos tipos de técnicas de masaje:

general: con maniobras de masaje superficial lento y sostenido aplicadas sobre toda la musculatura del organismo.

Analítico: con maniobras de masaje sobre los músculos que mayor protagonismo van a tener a lo largo de la competición.

Las maniobras iniciarán lentamente, pero se Irán incrementando en ritmo y viveza, con más profundidad progresiva, basándonos en maniobras tonificantes y energéticas para estimular los músculos.

La duración de la sesión será aproximadamente de 10 a 15 minutos formando parte de un calentamiento que será aproximadamente de 30 minutos.

Es conveniente no dejar enfriar al atleta. Antes de transcurrido 8 o 10 minutos debe iniciar la competición. Si estás se retrasa, el calentamiento pierde parte de su eficacia o será inútil.

no olvidar u omitir un masaje peri articular de calentamiento. Las articulaciones sufren también una gran y grave sobrecarga mecánica en especial la de miembros inferiores en la mayoría de los deportes.

El masaje de calentamiento puede aplicarse varias veces al día, cuando el atleta tiene varias intervenciones en el día punto el masaje puede aplicarse antes de cada prueba.

Hay que tener presente que:

• El masaje en este apartado es fundamentalmente una técnica de calentamiento, estimulante y flexibilizante , a la vez que preparatoria del músculo y del aparato locomotor en general. Pero el calentamiento no será solo de masaje ni sin el masaje.
• Aquí no se busca la analgesia, tampoco el desarrollo muscular, que no se lograría con estas técnicas masoterapicas.
• Si utilizamos pomadas o cremas que aumenten la temperatura, estas deben aplicarse unos 30 a 60 minutos antes de la competición. Es el tiempo aproximadamente necesario para que ejerzan su efecto terapéutico (vasodilatador y térmico).
• Nunca va a propiciar el desarrollo de la masa muscular, hipertrofia muscular. La fuerza muscular solo se consigue con el ejercicio.

Por lo tanto los objetivos del masaje pre competición son los siguientes:

• Acrecentar la nutrición del músculo
• Mejora la oxigenación y el metabolismo.
• Aumentar las estructuras haciéndolo más elástico y optimizando su función.

MASAJE A LO LARGO DE LA COMPETICION

Solo indicarlo en dos tipos de ocasiones o circunstancias distintas:

1. Como calmante o analgésico.
2. Como analgésico-psicológico.

Calmante o analgésico

Se ejecuta al surgir cualquier tipo de golpes, contusiones, pequeños hematomas, contracturas, roturas mínimas, en las que surge una zona dolorosa o se palpa un punto hiperalgico o contundido.

Debemos hacer hincapié en la peligrosidad que puede suponer realizar este masaje profanos calientes una adecuada experiencia y preparación científica.

Ante cualquier duda, es necesario recurrir a los servicios médicos del club y realizar un examen médico o exploración clínica más rigurosa y, si es necesario, radiografía ya fuera del terreno competitivo. No se puede dar nunca un masaje en lesiones musculares graves (rotura, desgarro, etcétera).

Analgésico- psicológico

Este segundo tipo es aquel que se aplica después de suministrar abundante agua o un spray de frío. Se realiza en forma de rápidos y enérgicos palmoteos, fricciones y amasamientos.

En estas ocasiones si deseamos con masaje sea auténticamente eficaz, deben realizarse presiones lentas amasamientos profundos centrípetos y/o digitopresiones, si bien hemos de reconocer que la rapidez suele ser la norma la tener el deportista que continuar la competición.

En los casos en que se sospecha una lesión grave, el deportista debe abandonar la competición y el tratamiento se hará en el vestuario o centro asistencial al que se le haya evacuado.

Aquí la pauta será la denominada técnica CRICERI de forma inmediata:

CRI = CRIOTERAPIA

C=COMPRESION

E =ELEVACION

R = REPOSO

I=INMOVILIZACION

MASAJE EN EL DESCANSO DE LA COMPETENCIA

Abarca 3 aspectos fundamentales:

1. Tratar las contusiones, distensiones, contracturas, hematomas y otras pequeñas lesiones que van surgiendo en la competición.
2. Descargar músculos y grupos musculares fatigados a fin de eliminar el contenido de desecho para:

• Mejorar el aparato sanguíneo, favorecer la nutrición de los tejidos musculares y aumentar la entrada de glucosa en el músculo, que es la fuente de energía muscular.
• Retardar la fatiga
• Recuperar su poder contráctil.
• Evitar la aparición de mialgias o calambres por acumulación de detritus y sustancias de desecho.
• Restaurar su poder de trabajo.

3. Ejercitar estiramientos.

MASAJE AL TERMINO DE LA COMPETICION

Los objetivos de este masaje son:

ante el músculo que está hipertónico tras el esfuerzo, está indicado, el masaje relajante muscular, masaje para eliminar fatiga muscular eliminar detritos, desintoxicar (ácido láctico) y favorecer el aporte sanguíneo que active los procesos de oxigenación para proporcionar al músculo glucosa y oxígeno, restablecer el metabolismo, conseguir una recuperación muscular más rápida y aumentar el rendimiento deportivo.

Secundariamente es conveniente tratar los calambres que hayan surgido durante la competición, así como agujetas o mialgias por exceso o desacostumbramiento , contusiones, tumefacciones postraumáticas y pequeñas heridas.

Pauta a seguir

previo baño o ducha, aplicación de frío en la zona contusionadas con el fin de evitar o disminuir la respuesta inflamatoria de los tejidos. Iniciar a continuación el masaje con maniobras lentas y profundas, algunos amasamientos y fundamentalmente maniobras de drenaje linfático y venoso.

Terminar siempre tratando los músculos de la columna lumbar dorsal y cervical que también han participado en la competición, aunque no tan activamente.

La última parte del enfriamiento consiste en estiramientos suaves.

Medidas preventivas importantes que suelen omitirse

1. Enfriamiento progresivo, gradual ( decreciente) igual que fue el calentamiento.
2. Protectores térmicos en mialgia y contusiones, que estabilizan, protegen y preservan el calor necesario, especialmente en zonas contundidas o lesionadas.
3. Lo ideal sería un descanso en régimen de concentración.
4. No olvidar la hidratación adecuada.
5. Si es necesario aplicar taping en los pequeños esguinces y contusiones musculares
6. Vigilancia de las medidas higiénicas.

El objetivo del drenaje linfático manual y el masaje de retorno venoso, es obtener un estímulo mecánico encaminado a acelerar la reabsorción de toxinas que se acumulan en el músculo y en el espacio intersticial, mejorar el retorno venoso y favorecer la difusión del ácido láctico a los compartimientos para su posterior envío a los colectores linfáticos y de ellos a los vasos linfáticos (auténticos conductos de limpieza del organismo) y de aquí al Torrente sanguíneo.

El ácido láctico circulante es transformado en glucógeno por el hígado, de forma que puede ser nuevamente utilizado para la producción de energía.

Si el  oxígeno es insuficiente (por ejemplo en el cansado músculo esquelético fatigado) ocurre que:

GLUCOSA         PIRUVATO LACTATO (pasa a sangre) y entra en la GLUCONEOGENESIS (en el hígado) para ser nuevamente utilizado como fuente de energía.

Este proceso de gluconeogénesis se ve favorecido por el drenaje linfático y de retorno venoso ya q esta conversión parcial o limitada será más rápida al mejorar las circulación de retorno, de ahí la conveniencia de favorecer su eliminación inmediata después de competir o entrenar.

MASAJE DE ENTRENAMIENTO O INTERSEMANA

A los deportistas actuales le exigen esfuerzo deportivo cada vez mayores, inusuales incluso. Los nuevos métodos de entrenamiento se distinguen por su complejidad, intensidad y elevado número de sesiones. De ahí la necesidad de buscar métodos efectivos para recuperar el músculo tras el entrenamiento y la competición. De ello se deduce la importancia del masaje como método restaurador.

El entrenamiento completo de un deportista supone cuatro etapas o fases : física, psíquica, técnica y táctica. El masaje forma parte importante de las dos primeras fases. Estas facetas se desarrollan y perfeccionan a lo largo de la semana para mantener en forma el deportista.

la técnica más utilizada es la de amasamiento y frotaciones articulares y ligamentosas, así como el masaje de vibración que estimula el músculo en la fase preliminar al entrenamiento.

Como complemento se debe tratar los puntos o zonas dolorosas, contusiones, hematomas, cicatrices, etcétera.

Masaje de acondicionamiento

Suele ser un masaje mixto:

• De acondicionamiento muscular
• Relajante muscular y psíquico

Se suelen asociar al masaje estiramientos faciales y movilizaciones flexibilizar antes articulares, técnicas de respiración diafragmática rítmica.

Contraindicaciones generales del masaje en el deportista

• Tromboflebitis
• Embolia
• Cicatriz reciente.
• Zonas anestésicas.
• Infección aguda.
• Dermopatías.
• Cardiopatías.
• Nefropatías.
• Diabetes descompensada.

Contraindicaciones específicas del aparato locomotor

• Hernia, desgarro y rotura musculares.
• Rotura de vainas y tendones.
• Rotura ligamentosa reciente.
• Heridas abiertas.
• Hematomas recientes.
• Hemorragia reciente.
• Fascitis y entesitis agudas.
• Lesiones de la piel.
• Aumento dolor o contractura.
• Artritis postraumática.

CODIGO DEL MASAJISTA DEPORTIVO

• Conocerse a sí mismo y a sus pacientes.
• Conocer las disciplinas que practican aplicando a cada atleta el tratamiento adecuado .
• Mantenerse al día en preparación técnica.
• Utilizar materiales idóneos (camilla, cremas, aceites, etcétera)
• Mantener una higiene escrupulosa.
• No trabajar en lesiones sin diagnóstico o indicación médica previa.
• Ser discreto en la conversación con el deportista.
• Informar al deportista de las ventajas del masaje deportivo y la manera de obtener el máximo provecho del mismo.
• No suministrar nunca ni proponerles la toma de medicamentos ni ayudas artificiales.
• Recordar siempre que el diagnóstico previo es la clave para trabajar con garantías y evitar conflictos.

Mantener relación cordial y contacto fluido con médico, entrenador, fisioterapeuta y preparador físico del equipo